ТЕСТ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ

Тест подскажет Вам, что следует немедленно предпринять, чтобы избежать тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний. Внимательно прочитайте каждый вопрос, подумайте и ответьте. Следуйте полученным рекомендациям.

1. Ваш пол?

2. Ваш возраст?

• моложе 40 лет   (0)

• старше 40 лет    (1)

3. Какое расстояние Вы обычно проходите пешком в течение дня?

• менее 3 км   (2)

• более 3 км    (1)

4. Какую часть рабочего времени Вы проводите сидя?

• свыше 75%  (2)

• менее 75%   (1)

5. Страдаете ли Вы избыточным весом? (Нормальный вес = Рост в сантиметрах - Вес в килограммах = Не более "100").

• да   (2)

• нет  (1)

6. Вы курите?

• да  (4)

• нет  (0)

7. Сколько алкоголя Вы употребляете в течение недели? (В пересчете на 40-градусный алкоголь).

Для женщин:

• менее 250 мл   (1)

• более 250 мл  (2)

Для мужчин:

• менее 500 мл  (1)

• более 500 мл    (2)

8. Есть ли заболевания сердечно-сосудистой системы у родителей?

• да  (2)

• нет  (0)

9. Какую часть Вашего пищевого рациона занимает пища, богатая жирами (масло, сало, жирное мясо)?

• более 30% (2)

• от 10 до 30%  (1)

• менее 10%   (0)

10. Повышалось ли у Вас артериальное давление более 140/90?

• да  (2)

• нет  (0)

11. Обращались ли Вы когда-нибудь за медицинской помощью по поводу заболевания сердечно-сосудистой системы или сахарного диабета?

• да  (4)

• нет   (0)

12. Отмечали ли Вы дискомфорт или боли, покалывание, давление, сжимание за грудиной или в области сердца?

• да   (4)

• нет  (0)

13. Беспокоят ли вас нарушения сна (бессонница), угнетение настроения, тревожность?

• да   (2)

• нет  (0)

 14.Как часто вы испытываете стресс на работе и дома?

• часто  (2)

• редко  (1)

15. Беспокоитесь ли Вы о Вашем завтрашнем дне и/или о будущем Ваших детей и внуков?

• Безусловно, да. Но я сам относительно защищен, а все мои дети уже "твердо стоят на ногах" и вполне способны сами позаботиться о себе и своем потомстве  (0)

• Да. И это главная причина моего душевного беспокойства и неудовлетворенности качеством жизни  (2)

Результаты:

0 – 5 баллов – Поздравляем! Вы практически здоровы!
6 – 15 баллов – Вам стоит задуматься о посещении врача-кардиолога
16 – 25 баллов – Вам необходимо посетить врача-кардиолога
26 – 35 баллов – SOS! Срочно на обследование и лечение к врачу-кардиологу.